情绪管理：聪明的人都会控制情绪
【5321】情绪管理：聪明的人都会控制情绪
（舒绍林、赵东方编著，人民日报出版社，19.6万字，2020年1月第1版，49.8元）
△8章：[1]看清情绪的真相，情绪波动影响工作和生活；[2]改变思维的方式，用积极思维打败不良情绪；[3]树立正确的认知，不要总和自己过不去；[4]遏制冲动的魔鬼，别让愤怒毁了你；[5]化解内心的焦虑，以平和的心态面对一切；[6]缓解内心压力，避免情绪不稳；[7]培养乐观的心态，别让情绪患“感冒”；[8]解除心灵的桎梏，与不良情绪和睦相处。
〇情绪源于内心，是心理活动的外在体现。情绪左右着人们的思维与判断，支配人们的行动，影响人们的工作和生活。这本书以情绪理论为基础，以情绪控制为架构，阐述了调节不良情绪、培养良好情绪之方法和途径。
〇几条有效控制情绪的方法：[1]用冷水洗脸；[2]静默三分钟；[3]不要用消极的想法加剧情绪失控；[4]心理暗示；[5]不正面应对刺激；[6]转移注意力；[7]改变环境；[8]用经验法则提醒自己“我其实很坚强”。
〇情绪越平和、稳定的人，工作会越顺心。
〇消极情绪：焦虑、自卑、抱怨不断、得过且过、犹豫不决之情绪。
〇怎样才能拥有阳光思维？[1]学会知足；[2]要看淡一切；[3]要及时释放消极情绪。
〇别太绝对，世界并非“非黑即白”。
〇不要过分在意他人的评价；深入了解自己；全面接纳自己；积极地完善自己；用行动证明自己。
〇遏制冲动的魔鬼，别让愤怒毁了自己。“冲动是魔鬼”。
〇及时解决问题，堆积问题就是堆积压力。
〇在工作中量力而行，就是根据自己的能力、体力、实力以及毅力的上限来尽力而为。
〇学着“装”，让好心情多起来。肯定自己，取得小成绩要奖赏自己。走出忧虑，没什么可担心的。
（2021年1月29日晨阅毕）
-
古文·张中丞传后叙 韩愈元和二年四月十三日夜
-
灞浐风烟函谷路，曾经几度别长安。昔时蹙促为迁客，今日从容自去官。优诏幸分四皓秩，祖筵惭继二疏欢。尘缨世网重重缚，回顾方知出得难。
-
【3587】习近平新时代中国特色社会主义思想三十讲（中共中央宣传部编，学习出版社，25 3万字，2018年5月第1版，38元）△本书紧紧围绕新时代
-
共公赫怒，天维中摧。鲲鲸喷荡，扬涛起雷。鱼龙陷人，成此祸胎。火焚昆山，玉石相硾。仰希霖雨，洒宝炎煨。箭发石开，戈挥日回。邹衍恸哭，燕霜飒来，微诚不感。犹絷夏台。苍鹰搏攫，丹棘崔嵬。豪圣凋枯，王风伤哀。
-
古文·送秦中诸人引 元好问关中(1)风土完厚(2)
-
渔父 作者： 窦春蕾 【本书体例】
-
大人乞马癯乃寒，宗人贷宅荒厥垣。横庭鼠径空土涩，出篱大枣垂朱残。安定美人截黄绶，脱落缨裾瞑朝酒。还家白笔未上头，使我清声落人後。枉辱称知犯君眼，排引才升强絙断。洛风送马入长关，阖扇未开逢瘈犬。那知竖都
-
作者： 张若晞 【本书体例】
-
余杭形胜四方无，州傍青山县枕湖。绕郭荷花三十里，拂城松树一千株。梦儿亭古传名谢，教妓楼新道姓苏。[州西灵隐山上有梦谢亭，即是杜明浦梦谢灵运之所，因名客儿也。苏小小本钱塘妓人也。]独有使君年太老，风光不
-
五言一遍最殷勤，调少情多似有因。不会当时翻曲意，此声肠断为何人？ 作品赏析①水调：曲调名。商调曲。唐曲凡十一叠，前五叠为歌，后六叠为入破（唐宋大曲每套都有十余遍，分别归入散序、中序、破三大段。入破即为